Witam, czy to dobry pomysł aby w wieku 16 lat brać odżywki. Jeżeli tak to jakie, czytałem wiele postów wszędzie przewija bcaa, jabł. kreatyny, beta alanina, i-ka itp. Mam mętlik w głowie. Proszę o odpowiedzenie na kilka pytań, będę bardzo wdzięczny. Coś dodam od siebie Wzrost 178 waga 68 kg, tłuszcz ok. 16-18% Dieta: Bardziej staranie zdrowo się [...]
Siemanko Mam pewien problem. Dotychczas ćwiczyłem na ławeczce u kolegów i u siebie na maszynie i jakoś to wszystko ogarniałem. Ale jest coraz zimniej i nie bardzo mam jak regularnie po szkole przy takiej pogodzie chodzić do kolegi. Więc na początku pomyślałem, żeby taką ławkę samemu kupić ale trochę za drogi ten sprzęt, więc postanowiłem że [...]
[...] data 11 2008 Otworzylem ampolke 0,5 ampy sie rozlalo niechcacy wiec postanowilem dolac Przypadkiem zmieszalem 1 i 2 serie. Bylo golym okiem widac takie smugi no widac to jak sie leje wóde do wody. EWIDENTA różnica stężen. O ile różnice w wielkosci mozna zrozumiec to nie lapie dlaczego sa różne stezenia? ktos juz tak mial ? jest sie czym [...]
[...] jedzenie, nie słodzę herbaty, zero słodyczy i mało co smażonego)). Od 2 tygodni chodzę na siłownię, spędzam tam ok 2 godziny, 3 razy w tygodniu, wykonuje ww. ćwiczenia, ale jakoś nie czuje, żeby to było to, szczerze mówiąc tylko na bieżni czuję się jako tako zmęczony i nawet się trochę pocę, ale wszystkie ćwiczenia silowe (mimo że mięśnie się [...]
Cze , Wiem, że było od groma tych tematów, ale ten będzie kolejny :P . Mam takie pytanko , nie wiem jak sie zabrać za rozpisywanie diety , najlepiej by było jak by mi ja napisał :P ( zbyty ) . Mam 15 lat waże 44,5 Kg i wzr.159 cm. od 7 lat ćwicze gimnastyke sportową, a od miesiąca chodze na siłke . Za wskazówki, bym był wdzięczny, jak to sie liczy [...]
Witam wszystkich. Nie dawno zakupiłem ławke ze stojakami firmy kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 plus wyciąg , gryfy i obciążenie. Po 3 miesiącach ćwiczeń zrozumiałem że trzeba było osobno kupić ławke i osobno stojaki, no ale cóż za póżno. Ale do rzeczy , chce w przeciągu pól roku dokupić do mej siłowni pare rzeczy ,zeby [...]
Witam. Przeczytałem bardzo dużo postów działu na temat stosowania prohormonów, gdzie nie gdzie jest jakaś wzmianka iż można je stosować na redukcji ale nikt konkretnie nie napisał jak to robić, jak dawkować, jak wtedy ćwiczyć itp. Szukam takich właśnie informacji. Jednocześnie chciałbym się dowiedzieć co jeszcze jest mi potrzebne do cyklu żeby nie [...]
[...] byłem nastawiony na nie stosowanie żadnej diety,tylko opierałem wszystko na treningu siłowym,ale że nie było efektów postanowiłem wprowadzić powoli dietę lecz dalej efektów jak nie było tak niema. To moja taka pierwsza dieta. 6;00 rano płatki owsiane+ mleko Tutaj jest problem bo dosyć długo jestem w szkole około 9 bułka z twarogiem 11;00 bułka [...]
[...] kasy na odżywki, wiem że niektóre się strasznie trudno rozpuszczają, niektórych nie ma szans rozpuścić w szejkerze, więc musze sobie zakupić blender. mam pytanie do Was jakich używacie Blenderów i czy blender w zupełności wystarczy żeby rozpuścić każdą odżywkę ? czy może są takie oporne na rozpuszczanie odżywki że trzeba super mixera używać [...]
[...] zebym czytal act lub ukladal fbw .. wiem ;) Lecz szukam tez porad "kombinacje cwiczen" lub "wasze wymyslone cwiczenia" ale tez mozecie mi dac kilka porad w tych cwiczeniach jak ukladac np co w jakim dniu i na co nalezy 1 cwiczyc wiem ze podacie mi link i mam se przeczytac ale wole zebyscie wy powiedzieli bo jednak lepiej to mi w glowe wlazi i [...]
witam wszystkich:) jako ze zaczynam wszystko od poczatku po 3 letniej przerwie chcialem sie was poradzic co sadzicie o tej diecie, co wywalic, co dodac itp:) prosze rowniez o wyrozumialosc poniewaz ucze sie wszystkiego od poczatku ( to nie jest jak jazda na rowerze niestety :) ). cel to oczywiscie masa. na poczatek cos o mnie : ok 177 cm wzrostu [...]
Witam na początek jest to mój pierwszy post na forum , chociaż zarejestrowany jestem od jakiegoś czasu lecz wole poczytać niż zadawać pytania w stylu " to juz było " Otóż zjadam sobie leviathana i nie bardzo mnie rusza jeżeli chodzi o palenie sadła , dawka 2x2 to nieporozumienie dla mnie , dopiero 2x3 przynosi jakieś efekty typu wzmożona [...]
[...] pocwiczyc, wszystko pieknie ladnie rozgrzewalem sobie miesnie delikatnymi ciezarami no i normalne ze byly zakwasy hehe po takim przestoju, ale wczoraj lezalem juz w lozku i jak przewracalem sie na drugi bok cos zakulo mnie w miesniu klatki piersiowej, dodam ze po treningu bylo dobrze wszystko normalne zakwasy a klatke cwiczylem 2 dni wczesniej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze miarka, potem sprawdziłem ile waży sama miarka ważyła 10gram, czyli tak gdzie było narysowane 40gram w istocie było tylko 17-20gram? Trochę się przeraziłem bo już jakiś czas biorę tak odżywki i zdenerwowałem się jak pomyślałem, że być może dostarczam za mało węgli/białka... To jak jest z tą miarką, ona pokazuje miejsce [...]
[...] ani czegoś w tym stylu, nie chodze na siłke ani nic żeby ćwiczyć i myśle że dużo moge poleszpyć się a ja ogólnie zauważyłem że mam inny rozwój fizyczny niz wszyyscy tak jakym był 2 lata młodszy i licze że 20cm urosne jeszcze tym bardziej że w ostatnio nagle zebrałem isę i w pół roku urosłem 9cm...mam pytanie czy moge jeszcze cos osiągnąć??w [...]
[...] 13:30: 36,6(''); 15:55: 36,7 Ciśnienie 144/57 trochę dziwne. Jakoś nie mierze często ciśnienia ale raczej nie mam z nim problemów. Brak już takiego odczuwalnego pobudzenia jak wczoraj. Moje pytanie brzmi: Czy te objawy są normalne? Ciśnienie wygląda na trochę rozregulowane, temperatura raczej powinna być wyższa. Czy może to byc spowodowane [...]
[...] Przez zime niestety wróciłem do swojej wagi i waże obecnie 92 kg, chciałbym znów zacząć biegać i schudnąć i nabrać kondycji oraz wzmocnić mieśnie ale nie pamiętam jak to było z suplementami. Czy wrócić do brania HMB i BCAA czy może coś zmienić? Jak dawkować HMB i BCAA rano , 40 przed treningiem i na noc? Czy lepiej biegać rano czy [...]
[...] niższy z chudą szyją. Długie nogi + chuda szyja = przestrzeń. Szczególnie przy ćwiczeniu techniki, niby się skręcam, nie widać barku, trójkąt zapinam na piszczelu żeby było jak najciaśniej a koleżka czasami nie odklepuje. W kulankach jest trochę inaczej wiadomo, przeciwnik się szarpie, sam zabiera sobie tlen i prędzej czy później odklepie takie [...]
[...] rekreacyjne,bez diety. Od rokuu jestem juz na "diecie" redukcyjnej. TAK 1,ROK NA REDUKCJI! Smieszne? A jednak! Pierwsze proby z ukladaniem diety nie byly zbyt latwe,ale jakos mniej wiecej ona wygladala,nie byla dopracowana.Odkad pamietam jadlem smieszne ilosci kcal 1700-1800 przy wadze 89kg! Badz co badz waga teraz wskazuje 79kg,sylwetka [...]
[...] swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule, jestem ektomorfikiem. Planuję zacząć trening domowy przy użyciu hantli stosując jak najwięcej ćwiczeń złożonych, położę nacisk na przysiady, podciąganie, oraz inne ćwiczenia angażujące jak największe grupy mięśni. Uprzejmie proszę o ocenę mojej diety, [...]
